Água em
abundância

A água tem uma grande responsabilidade sobre a nossa saúde. Seja no consumo interno, ajudando a limpar toxinas e dificultando a instalação de doenças como gripes e resfriados, como também no consumo externo, praticando exercícios em piscinas ou no estímulo do sistema circulatório.

Muito
Ar Puro

Por mais óbvio que pareça, é preciso atenção à qualidade do ar que respiramos. Em ambientes fechados, mantenha sempre as janelas abertas para circulação do ar. E sempre que possível, pratique exercícios, isso estimula os pulmões, aumenta a concentração de oxigênio no sangue e promove uma sensação de bem-estar.

Luz
do Sol

Segundo estudos, a luz solar ajuda a manter o bom humor e a evitar a depressão e o estresse. Banhos de sol também servem como vasodilatadores, que ajudam áreas do corpo que talvez estejam com pouca irrigação de sangue. Ela é essencial para as crianças em crescimento e pessoas da terceira idade.

Exercício
físico

Apesar de parecer trabalhosa, a disciplina de praticar exercícios físicos traz muitos benefícios ao organismo. O coração se fortalece e diminuem as chances de entupir as artérias coronárias além de revitalizar todo o sistema de órgãos e tecidos do nosso organismo.

Alimentação
saudável

Uma alimentação saudável vai além do que se come. O segredo está também naquilo que evitamos ingerir. Exclua da sua dieta fast foods e refeições congeladas e procure consumir alimentos de origem natural como frutas, legumes e verduras. Eles têm vitaminas e minerais que fortalecem o nosso organismo.

Sono
regular

Tão importante quanto se exercitar é ter um bom descanso. E isso vai além de dormir as horas necessárias, é preciso também dormir no horário adequado. Dormir cedo além de liberar melatonina no organismo, promove também a saúde física e mental. É essencial para oferecer o melhor raciocínio ou desempenho.

Elimine
as drogas

Esse é talvez o item mais importante para ajudar a garantir uma boa saúde. E dentro disso não falamos apenas da drogas ilegais, mas também do álcool, da nicotina e da cafeína. Todas elas são substâncias capazes de alterar o funcionamento e o desempenho do seu organismo e podem ter consequências irreversíveis na sua vida.

Fé

Por fim, um item que pode fazer diferença no seu dia a dia. A fé pode ajudar você a manter o foco nos resultados e a confiança para seguir em frente diante das adversidades. Ela também ajuda na saúde espiritual, dando equilíbrio e força de vontade para alcançar os seus objetivos.